【必备】职业规划职业规划模板集合七篇
岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香，你是否每天忙碌，但成果有限，我想是时候好好地做一份职业规划了。什么样的职业规划才是好的职业规划呢？下面是小编帮大家整理的职业规划职业规划8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
职业规划职业规划 篇1
1、奉献大块的时间
奉献大块的时间在他的手稿上，是Eric V. Holtzclaw成功的关键因素之一。着眼于你的业务，并且有意识地选择一个几乎没有会注意到你不在的时间，把这块时间剥离出来。Eric V. Holtzclaw会选择那些含有假日的星期，因为这个对于他非常容易从办公室“消失”。这样的星期也经常是比较松散的，因为其他人在休假，客户也很少会要求开会。
2、选择第三个地方工作
对于Eric V. Holtzclaw而言，家是最重要的地方，办公室其次。选择另外的地方做自己的事情，可以保持创意不枯竭，也可以避免被打断的诱惑，比如和一个同事的偶尔闲谈，或者突然想起来打扫一下昨晚浸在水槽中的餐具。这些中断很容易在第一，第二个地方发生。
第三个地方给你提供了一个每天常规所需场景的改变，并且支持了跳出固有思维模式去思考。Eric V. Holtzclaw的第三个地方一般是咖啡店，而且在一天内，他会中途改变地方，来给自己一个不一样的视角。
3、进入一种隔离状态
Eric V. Holtzclaw发现自己想在办公室或者家附近奉献大块时间，就容易让自己陷入几个会议，和某人一起吃个午饭或喝杯咖啡的诱惑中。为了完成大项目，最富有成效的大块时间是Eric V. Holtzclaw远离办公室几个小时远，在这个距离下，这些打断不太可能发生。
为了完成手稿，Eric V. Holtzclaw的家人把他放在州立公园一周，不给他车，这样他完成了上半部分。下半部分，他们在一年最冷的月份，去了离办公室6小时远的海边。这个成本很低，但是Eric V. Holtzclaw专注的时间是无价的。
4、利用停工的时候 对于旅行，Eric V. Holtzclaw最喜欢的事情之一是提供的停工的延展，Eric V. Holtzclaw用这些时间来完成那些需要专注的项目，尤其是他的写作。如果你发现自己有一段很长的停工期，没有看那些热播剧或者玩愤怒的小鸟，把它看成一个机会可以从迫在眉睫的截止时间中拿出大块时间来。
5、利用技术
Freedom和Stayfocus这样的app可以帮助你建立从小到大量的时间段，他们会关闭你的internet的入口，以及其他让你分心的应用。听上去有点严厉，但是这些app与一种奖励心态相联，它会驱使我们，工作一段时间以后，让重新回到internet座位奖励。
6、犒劳自己
写一本书，完成商业计划，或者为了来年完成行销战略都是大的、容易让人却步的任务，而且这些任务也是难以超越的。当Eric V. Holtzclaw在进行手稿的完成过程中，当他实现某个里程碑的时候，总是给自己一点小奖励。把一个大项目分成小块，在这个过程中，给自己一些小的激励性的奖励，比如一品脱你最爱的冰淇淋，你更可能完成你的目标。
其实Eric V. Holtzclaw所说的6步也是如何对自己进行时间管理。帮助自己如何有效的利用时间，来完成那些不仅让你，也让你周围 的人感到惊讶的大项目。
职业规划职业规划 篇2
作为一个xx，我们更早一步地规划未来，制定目标，为自己即将踏出社会作铺垫。在这个时候，如果对自己的目标不清晰，就好像上司说随时裁员，微软离破产永远只有半年，医院告诉家属病人可能随时醒来，又可能永远不醒。未来一片迷雾，让人心里永远定不下心神，又怎么能好好学习好好工作呢?由此看来，制定职业规划对于我们中职生来说有多么重要与不平常啊。
现在这个社会，职业规划必不可少，现在的学习是为了将来的生活，为了未来能在社会中安稳地生存，只有试着为自己拟定一份职业规划，才能将来在社会上立足时不慌不忙，冷静地照着自己设计好的路线走，不必愚蠢地浪费时间，。中国是个人口拥挤的大国，就业难是个普遍的难题，若此时不为自己先布置好前程，又怎么能到时再社会上占据一席之地?因此，我在此为自己写一份职业规划书，设定目标，才有动力。
自我认知
经过对自身良好的剖析，理性的思量，我透析自己的性格，更全面地思考了未来，于是，我写下了如下的职业规划书：
职业兴趣
人的一生中，理想总会随着思想的成熟而变化。从很小的时候开始，我就拥有了许多理想，但小时候的离奇梦想，又怎能搬到现实当中来，所以，经过深思熟虑后，我下了决心，选定了一个明确的目标平面设计师。
我喜欢绘画与计算机，从小就喜欢设计各种各样稀奇古怪的东西，我相信，我的兴趣爱好能够成就我的职业，因为这便是我的职业理想，我热爱它。
我现在是一个平面设计专业一年级的在校读书的中职生，正在初步学习素描和计算机，下个学期，将开始学习我期待已久的平面广告设计课程，我将一丝不苟，专心致志地学习，不荒废时间，定要为将来打好基础，做一个优秀且出色的平面设计师。毕业后在深圳找一份设计师的工作，实现自己的终极目标，开始新生活。
在这一学期的学习中，对这个专业的专业课，我学习到了很多，素描我正在一点一点进步，photoshop和专业考证我也正在积极地利用星期六日练习与熟悉。这几门专业，对我们以后的学习与工作有着巨大的帮助，我们必须能够完全地熟练地操作它们，以到时候扩大我们的工作范围，保证我们工作的稳定。三年时间，我相信自己能够学习好美术与计算机，能力得到一定的提升，然后充满自信地踏出学校，去拼搏，去奋斗
个人特质
在下，是一个典型的双子座女孩，好奇心特别强，接受新事物快，喜欢打破常规，这对于设计新事物，有着很大的帮助，我认为自己非常适合平面设计这门专业，而且一定能胜任。我的性格是比较温和，低调，有责任心，有公德心，与周围的人相处非常融洽。在学校，我是个幽默，调节人际关系强的人，老师交给我做的事情，一定全力以赴，做到最好，经常得到老师的赞赏。班里时常要求我们设计手抄报，开动我们的思维，为此，我愈来愈喜欢这个专业，我对自己设计出来的东西，有成就感。
职业价值观
我认为，先就业，在择业，是最好的就业方式。先就业，再仔细地寻找与自己最匹配的，最适合自己的工作。这份工作，不一定要高薪，不一定要高职位，最重要的是自己喜欢，并且合适自己，自己能掌握得当。同时，仍旧要不断提高自身素质，学习更多的能帮助提升自己专业的技能，锻炼自我，丰富生活，为自己创造一个美好的未来。
所以，一开始，我只希望进入一家广告公司当一个小的设计师，待自己能力得到一定的提升后，再一步一步往高处走，继而创业。
胜任能力
优势
1性格外向却温和，人缘好，待人处世成熟，责任心强，有耐心。
2兴趣广泛，接受新事物极快，写作能力甚强。(曾得过全国作文大赛奖项)
3专业基础扎实，知识了解范围广。
劣势
1缺乏实际工作经验和社会经验。
职业认知
家庭环境分析：我出生在深圳，父母是普通市民，做做小生意，家里经济能力不太好。我自知这一点，所以从小独立意识就非常强的我，从初中开始就学会利用暑假寒假的时间，找临时工作。虽然家里条件不太好，但从小到大，我受的却是最好的教育，爸爸妈妈希望我勤奋努力，自立自强，他们自己亦为了生计而奔波劳累，为了我和弟弟的学业。父母总是无条件为我们付出，把希望寄托在我们身上，愿我们以后走的道路能够通畅。一个平凡的家庭，一个平凡的我，都很幸福，很无忧无虑地生活着。家人给我的不离不弃，是我拼搏的最大动力。
职业规划职业规划 篇3
安全工程职业规划书
职业的选择是人生的大事，也决定着你一生的命运。今天你站在哪里不重要，重要的是你迈出的方向。每年大学毕业生不断增长，进入社会，首先要充分的认识自我，选择自己合适的前进道路，才能让自己的职业生涯更加精彩。
一：引言
大学生活中充满了自由和快乐，在这样一个轻松舒适的环境很容易没有了过大的社会压力，容易迷失自我，丧失既定目标。因此制定一个切实可行的职业规划可以帮助我们拨开迷雾，全面的认识自己，选择适合自己前进的道路。
二：自我鉴定
1、 个人性格：我是个性格倔强的人，但是多数时候我沉浸在平凡之中，我想要改变，并为之努力着。我既有外向的一面，又有内向的一面。有时候只要有什么活动，大概都会看到我参加，内向时，可以让人忽略我的存在。
2、 个人兴趣：喜欢打桌球和乒乓球，喜欢看书，喜欢散步等。
3、 个人特长：有坚持不懈的精神，有虚心问学的勇气，对于自己的爱好有一种近乎狂热的激情，最重要的是我有一颗忠诚的心。
4、 个人学识:学士
5、 个人志向:我想今后能够成为一名优秀的建筑师，或者成为一名创业者。我期待的是毕业之时父母不在忙碌，在自己功成之时不再烦劳工作。【安全工程专业大学生职业生涯规划范文】安全工程专业大学生职业生涯规划范文。
三：对专业的认识
1专业背景：随着人类物质文明的高度发展，国家、社会和个人对安全的依赖和企盼达到了前所未有的程度。安全工程实践的目的是为保证人们在生产和生活中，生命、健康和设备、财产、环境等不受或少受损害，提供直接和间接的保障。安全工程是一门理、工、文、管、法、医等的大跨度、多学科交叉融合的工程性综合学科，相关领域的发展和渗透，充实和丰富了本领域的基础，拓宽和发展了本领域的研究范畴，并促进安全工程持续健康发展和具有长久生命力与创新力。 2专业介绍
学科：工学
门类：环境与安全类
专业名称：安全工程(建筑方向)
专业课程：
本专业设置高等数学、大学物理、电工学、画法几何、工程力学等门自然科学公共基础课程。
主要专业基础课与专业课有：安全原理、安全人机工程、系统安全工程、安全评价、安全法规、安全检测原理与技术、建筑结构、建筑施工、建筑消防、电气安全、爆破安全建筑安全、隧道与地下工程安全、机械安全、环境安全、桥梁施工安全技术等。
专业培养目标：本专业方向培养适应社会主义现代化建设、国防工业以及核工
业建设的需要，具有良好敬业精神，具有较高道德水准和科学素养，具备较深厚的基础理论知识和建筑安全工程方面的设计、研究、评价、监察和管理能力，毕业后能在核工业建设集团、民用建筑设计与施工单位、工矿企业、科研院所、政府安全监管部门、高等学校等从事安全技术与管理工作的高级工程技术人才。
专业培养要求
(一)基本素质
1.热爱祖国，拥护共产党，掌握马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想的基本理论，具有爱国主义、集体主义、社会主义的良好思想品德;
2.具有积极向上的人生价值观和科学发展观，具有责任心、社会责任感与法律意识并遵守公民道德规范;
3.具有严谨治学、求真务实、团结协作的品质以及良好的心理素质和职业道德;
4.具有一定的体育和军事基本知识、受到必要的基本训练，达到国家规定的大学生体育健康标准;
具有一定的经济管理基础知识和人文、艺术修养;
6.具有较强的外语和计算机应用能力。
(二)专业素质
1.掌握安全学原理、安全人机工程、安全系统工程、流体力学、工程热力学与传热学、材料力学、结构力学和建筑结构等基础知识;
2.掌握建筑施工、建筑消防、地下工程和道路与桥梁等相关领域的安全检测与监控技术。
3.掌握防火防爆技术、电气安全工程、起重与机械安全技术、建筑通风工程等建筑安全的 基本知识;
4.具备建筑安全工程设计、施工、监察、评价和管理的知识与能力;
5.具备应用计算机进行建筑安全工程设计、模拟、管理等方面的能力;
6.掌握建筑安全法规、安全分析、安全心理学与安全经济学等知识。
四：我的目标
1、近期目标
安全工程(建筑方向)是一门建筑类的专业，且具备建筑安全工程设计、施工、监察、评价和管理的知识与能力。所以一方面要尽量积累实践经验，另一方面在搞好学习的同时也要学习各种相关的计算机辅助设计软件，以及在学校期间多考一些建筑类的职业资格证书，为自己将来的发展打下夯实的基础。
2、长期目标
在社会工作中积累经验，增长自己在课本无法学到的实践知识，结合理论知识进行属于自己的创新。并积极寻找创业机会，参与到社会经济当中去，提升自我价值。
五：达到目标的计划
在大学期间
1.学好专业知识，掌握专业相关的基本知识。
2.在课余希望能进团学会锻炼，让自己的潜能得到发挥。
3.暑假时，我会到社会上进行短期的工作，在工作期间，我会学习如何与工友相处，怎样与领导打交道学会如何在集体中表现自我，而又不受到排斥，积累社会经验。
毕业之后
工作之路：
1.毕业后，我争取进中建学习工作，积累经验。
2.努力工作，这样才会让领导注意到我，博取提升的机会。
3.积极请教前辈，因为他们的经验是可贵的，然后结合自己的知识，创出属于自己的知识。
4.建立良好的交际网，专业相关的人际网络会给今后的创业以及就业带来很大的方便。
5.能力得到了锻炼，也积累了经验，创业资金也攒到了，这时，我会结合社会需求和经济情况建立属于自己的事业!
六：总结
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。
职业规划职业规划 篇4
当HR问：请问你为什么选择来我们公司？你对自己未来五年的职业规划是什么？
方法与策略：
这个问题的背后是了解求职者的求职动机和对自己中长期职业发展的思考。而此时需要传递给HR的信息是：1、你是有备而来的，因为对自己是有职业规划的，所以求职投简历都是经过一番思考的，而不是海投盲投的结果。2、表明自己的优势，体现出自己是这份工作的不二人选。3、你有着良好的职业规划，清楚地知道未来三到五年的计划和打算，表明你是符合企业要求的稳定型员工。
Lily答：
虽然我学的是财会专业，但是我并不太喜欢，通过充分考虑，我选择参加系统的职业规划方面的培训，在课堂上我知道如何找出自己的职业定位。我的表达能力很强，在大学时就经常获得演讲和辩论赛的第一名，我喜欢站在讲台上的感觉，从小就想着自己长大了要当一名老师，做了2年会计工作中，我一直过不开心，我不喜欢每天重复着机械式的单一工作。经过职业规划专家的一对一辅导，我发现自己还是更加适合往培训师方向发展，而我当前最适合的切入点就是贵公司所处的行业，我希望可以在培训助理的这个职位上沉下心来好好工作，将来在这个平台能够圆我的培训师梦想。
我希望从现在开始，五年之内能够在目前申请的这个职位上沉淀下来，通过不断的努力后，最好能有几次晋升，希望可以从培训助理做到培训主管，最后成为培训经理甚至是行业内出色的培训专家。未来的五年，不管是向上提升，还是在企业内横向调动，对我个人来说，希望找到一家愿意做相互投入的企业待上一段时间。希望我的加入可以给公司带来更大的商业价值，同时我也希望自己能够在企业的平台上得到进一步的职业能力提升。
效果及分析：
Lily真诚的表述和对自己明确的定位让HR觉得她很是培训助理的不二人选，同时也充分表现出她对自己的职业定位以及发展路径是十分清晰的，因而她在数十个候选人中脱颖而出，顺利拿到了这个offer。如今一年多过去了，Lily按照自己当初设定的发展目标有条不紊地走着。前不久传来了她的喜讯，她已经破格提拔为公司培训部的主管。听到这样的消息，让向阳生涯每一位伙伴都感到十分欣慰。
职业规划职业规划 篇5
毕业之后到30岁这几年，是一个非常关键的自我认知的阶段。你这时候应该对自己有了一个比较准确的判断，哪些是优势，哪些是短板，性格适合做什么行业，能力到了什么程度等等。
换岗or转行
找到符合兴趣的工作之所以重要，除了能给你在工作中带来愉悦感，也会让你更有责任心。韦玮说，职场的任何选择都是一种赌博，哪怕你可以把风险规避到最小，风险也依然存在。“如果你是按照自己的兴趣去走的，那么输了你至少不会懊恼。”
在30岁转换职业，也不至于将你前几年的积累全部清空。博世中国人力资源管理总监袁效琴在招聘时更倾向于那些有跨部门、跨职能，或海外工作经验的员工，“这些人一般有更宽的知识面，工作能力也更强。”
创业
分布在各个一线城市的创业据点中的创业者们几乎都是30岁左右的年纪。在离职以后自己出去创业，几乎已经快要成为这个年纪的公司人中间的一股风潮了。
如果已经想明白商业价值、盈利模式，有了一个比较周全的创业计划，最好再有那么一两个投资人对你的项目感兴趣，那就义无反顾地去做吧，不要怕失败，也不用太担心后果。
在韦玮的招聘原则里面，有创业经验会是一个加分项。“创业是一个很好的试错机会，最坏的结果也就是5年之后再回到公司里面工作。而这个时候你已经比那些一直在公司工作的员工们有了更多的历练，也成熟更多。”
转往管理岗位
大多数人都会通过读MBA作为从专业技术岗位转往管理岗位的过渡，这也是一个需要承担风险的选择。“从申请开始，到你全职念完MBA的周期基本上需要3至4年，这么长的时间内，你很难去预见之后的经济形势会发生怎样的变化。”
任仕达中国区市场总监孙海宁认为，判断是否是一个合适的时机去修读MBA需要考虑三方面的条件，“首先是根据当前全球的经济形势，确定念MBA可能带来的经济成本。其次是根据申请的情况看你能去什么样的学校，它们专长的管理方向是什么，是否符合你对未来工作的预期。当然更重要的是要判断好现在的工作是否适合你，以及你将来想要做什么样的工作。”
不过这里有个前提，是你先要考虑清楚自己的兴趣和性格是否真的适合成为管理者。如果你天生是一个不喜欢和人打交道的人，那么不如省下这笔高昂的MBA学费，继续去钻研你的专业领域。
平衡工作、家庭和生活
这是更多30岁的职场女性会考虑的问题。
结婚、生子、带小孩，家庭正在逐步分散这个年纪的职场女性的注意力。如果你不能狠心放弃事业成为一个全职太太，那么你大概会更希望转去一个相对稳定的后台岗位。
不过这不意味着你从此放弃了进入职业的上升通道。“你可以利用在稳定岗位的机会做一些更长远的规划，去想一想十年以后的职场更需要什么样的人才。”韦玮的建议是，在这段时间选择读书等进修的方式，可以为你回到职场积累资本。
在这个时间段，跟女性同事增加交流也是排解生活所带来的焦虑感的有效方法。袁效琴就打算在博世组织类似的女性员工沙龙，“大家互相分享应对生活的经验，你就会发现原来不是自己一个人在撑，就会有动力去克服在平衡工作生活所遇到的困难了。”
专业领域的深耕
狄巧提供了一个案例。一位有培训管理经验的候选人曾经去面试她所在HR部门的培训管理岗位，目标是希望在做培训管理的同时能够接触些校园招聘的工作。但由于校园招聘的岗位设了专人负责，这位候选人一开始似乎有点不满足，狄巧给她的建议是在培训管理的专业上开辟出更多能做的事情，比如担任培训师、编写培训教材。“后来我再去问她是否还有时间兼职做校园招聘时，她说在培训管理上的东西就已经来不及学了，完全没时间再去做其他的工作。”
当然，成为专家不仅是在专业能力上达到精深就足够了的。袁效琴说，在博世为希望成为专家的员工开设的培训项目中，更重视培养员工的项目管理能力，以及他们与利益相关方沟通的能力。“作为专家，能把专业的东西用更有效的方式表达出来是很重要的。”袁效琴说。
30岁时，你应该：
对自己有一个准确的定位和评估
毕业之后到30岁这几年，是一个非常关键的自我认知的阶段。你这时候应该对自己有了一个比较准确的判断，哪些是优势，哪些是短板，性格适合做什么行业，能力到了什么程度等等。
基本职业方向至少定下来了
尽管30岁还谈不上老，但这个时候你应该已经确定了自己在职场上大致的发展方向。结合此前几年的工作经验，确定自己的兴趣点在哪里，未来会做什么，分几步走，最终达成什么目标。
开始尝试一些自我经营
自我经营这个词并不总是贬义，30岁的确应该开始打造自我品牌了。你可以有意识地为自己建立一些资源，开始重视圈子和某些关系的维系，从各方面把自己塑造成一个职场优质品牌。
开始重视工作、家庭和生活的平衡
30岁的时候，许多人的生活状态会发生变化。在进入人生新阶段之后，对工作、家庭和生活之间的平衡是一门新功课，处理好这个关系也能为你的职场加分。
如果有可能，做一些自我提升
在30岁之前，我们所拥有的知识和经验大都来自此前20多年的学习生活。工作之后，也基本都是知识运用和消耗的过程。如果有机会，可以在这个时候考虑为自己充电，有针对性地补充一些新知识。
职业规划职业规划 篇6
十招教你清晰职业规划
第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
坏上司是一所好学堂，教你三堂职场课
坏上司是一所好学校，在这所学校里有许多功课可以学，并且是非常重要的功课。课：坏上司能增加你处理组织内部事务的政治智慧。一个人在自己创业之前遇上一个坏上司，逼迫你学习组织政治学，那就太幸运了。
坏上司是一所好学校，在这所学校里有许多功课可以学，并且是非常重要的功课。想到这个题目，是因为收到一位朋友的来信。这位朋友刚刚留学回国，在一所大学供职。前几天来信向我诉苦，说他的那位“混？”系主任千方百计地挤兑他。这本是我意料之中的事情，因为我这位朋友机敏多才，初来乍到即崭露头角，而且性情刚烈，生就一把刀子嘴，上司既然少才缺德，不怕他、恨他才怪。
为他颇感不平之后，却突然想到，照他的个性，发展下去于组织、于他人、于自己、于事业都没啥好处，遇上个跟他过不去的上司未尝不是一件好事。于是写信给他说：坏上司是一所学校，在这所学校里有许多功课可以学，并且是非常重要的功课。
我想，如果你有一个坏上司，至少有三门功课好学：
第一课：坏上司能教会你一种面对逆境的平常心。
这应该是人生最宝贵的一课。在面对一个不能由我们自己决定的客观环境时，有两种态度可以选择：一是心平气和、平心静气地接受它，因为这是一个客观的环境;二是从心理上不接受这个不能改变的事实，为它而烦躁、叹息、愤慨。第一种态度至少能够保持自己的心理平衡，第二种态度则是拿别人的错误惩罚自己，在客观上受损失的同时，再加一层心理的伤害。
一座山挡住你的去路，你不会对着山生气，只能想法攀越它，或者绕过它。一群狼围住你时，你也不会对着狼群生气，你会用最大的智慧和力量战胜它们、消灭它们或者逃避它们。一丛荆棘刺破你的手时，你也知道刺人不过是荆棘的本性而已。为什么这些元素代换成“人”的时候，就令你怒火中烧或者愤愤不平呢?古人说：君子不跟牛执气。跟牛执气，就是把自己降低到牛的层次，跟小人执气呢?
有一位名字叫弗兰克的心理学家，他在希特勒的集？营里呆了十几年，在那里他的一个重要发现就是：如果一切都不能改变，至少还能改变自己的感受;如果一切都不能控制，至少还能控制自己的风度。还有谁面对的环境能比希特勒的集？营更糟糕呢?
还有人说，婚姻的意义，就是让一对冤家相互磨砺，以培养出坚韧、自制、温和、稳重、耐心、责任感、善与人相处、容忍不同意见等种种单身所不需要的品质。用希腊哲人苏格拉底的话说，“娶一位好老婆的男人会变得快乐;娶一位坏老婆的男人会变成哲学家。”既然婚姻可以成为培养治国、平天下的能力和美德的学校，坏上司为何不能呢?
要成为一个领域的领袖人物，首先需要培养节制、坚韧等诸多品质。现在你遇上了一个坏上司，不应该感谢上苍的厚爱吗?你应该以“我不入地狱，谁入地狱”的决心，勇敢地面对你的坏上司。然后，在与坏上司的相处中努力培养你的各项美德。
第二课：坏上司能激发你的潜能。
台湾的刘墉写过这样一个故事，说他在美国留学的时候，有一天，一位已经就业的同学对他抱怨他的美国老板“吃”他，不但给他很少的薪水，而且故意拖延他的绿卡申请。刘墉当时对他说：“这么坏的老板，不做也罢。
但你岂能白干这么久，总要多学一点再跳槽，所以你要偷偷地学。”他听了刘墉的话，不但每天加班，留下来背那些商业文书写法，甚至连怎样修理影印机，都跟在工人旁边记笔记，以便有一天自己出去创业，能够省点修理费。隔了半年，刘墉问他，是不是打算跳槽了?他居然一笑：“不用!现在我的老板对我刮目相看，又升官，又加薪，而且绿卡也马上下来了，老板还问我为什么做事态度一百八十度转变，变得那么积极呢?”他心里的不平不见了，他做了“报复”，只是换了一种方法，而且他自我检讨，当时其实是他自己不努力。刘墉接着说：你喜欢斗狠吗?你总是心里愤愤不平吗?你要知道，敌人、仇人都可以激发你的潜能，成为你的贵人。你也要知道，许多仇、怨、不平，其实问题都出在你自己。你更要知道，这世间最好的“报复”，就是运用那股不平之气，使自己迈向成功，以那成功和“成功之后的胸怀”，对待你当年的敌人，且把敌人变成朋友。
人没有敌手是很难发挥自己的全部潜能的，因为最难的是“战胜自我”。没有敌手的激励，难免怠惰、难免放纵、难免降低追求的目标。
精神病学家J·A·哈德菲尔德深入研究过危机环境在人的身体、心理、感情和精神上激发的非凡力量。他说：“我们过着拘谨的生活，避开困难的任务，除非我们被迫去做或者下决心去做时，才会产生无形的力量。我们面临危机时，勇气就产生了;被迫接受长期的考验时，就发现自己拥有持久的耐力;灾难降临时，我们会发现内在的潜力，仿佛是出自一个永恒手臂的力量。一般的经验告诉我们，只要我们无所畏惧地接受挑战，自信地发挥我们的力量，任何危险和困难都会激发能量。”
当“怨怨相报何时了”的两败俱伤，变成“相逢一笑泯恩仇”的双赢时，不是人生的最大成功吗?
第三课：坏上司能增加你处理组织内部事务的政治智慧。
任何一个组织都需要政治。有人说，一个好的企业家，必须是好的政治家。组织中的政治斗争，从来就不会停止，只不过好企业与坏企业的分别是，好组织有明确的政治斗争规则，而坏的组织则没有。或者说好的组织的游戏规则鼓励积极的斗争，而坏的组织则放任大家内耗，从而导致组织在与别的组织的竞争中落败。
专家出身的人往往缺乏这一课。著名的“陈天生怪圈”就是例证。
1986年，陈天生到广州，用1500元自有资金，加上800元稿费，另加一位朋友的5000元，办起了一家技术经济发展公司。公司迅速获得了发展。为了图谋进一步发展，他去海南考察。这时，公司内部有人冒充他的签名私收货款。司法机关找上门，内部马上有人栽赃陈天生，甚至合伙“要在思想上、组织上彻底肃清陈天生的流毒”。于是，法人代表的工资被停发，办公桌被搬出门外，连铺盖卷也被扔了出来。一时间，各分公司纷纷倒戈，百万资产瞬间付之东流。
198?年，陈天生在广州鼎湖区再度白手起家，创办了鼎湖科技实业城。自筹资金，自生自灭。经过三年的苦干，鼎湖开发区终于兴旺起来了。然而，历史悲剧再次重演。就在陈天生雄心勃勃，准备扩大开发区规模时，突然被这个由自己亲手创办的经济组织抛了出来。他抗争无效，静悄悄地走了。
1992年陈天生与蒲圻市签订合同，以民间方式筹资在蒲圻建赤壁长江大桥、创办开发区。很快，陈天生在家乡这块熟悉的土地上再次显示出杰出的组织协调、招商引资、宣传鼓动等各方面的才能。企业又兴旺起来了。不曾料想，脚下的跳板被人抽走了!陈天生跌了有生以来最大的一跤。乡亲亦无情，他再一次饮恨离开。
一个人在自己创业之前遇上一个坏上司，逼迫你学习组织政治学，那就太幸运了。就算你永远不打算自己创业，学好这门功课对你的职业生涯也大有助益。
有一位在美国三大汽车公司之一高级管理人员遇到了一个难题：一方面他喜欢自己的工作，对薪水也很满意;另一方面，他痛恨自己的上司。他已经忍气吞声好多年了，现在到了忍无可忍的地步。于是，他决定通过一个猎头公司找个新工作。在与猎头公司的交流中他获得了灵感，他把上司的情况告诉猎头公司，委托了猎头公司为上司找一份工作。当这位上司接到电话被告知有一份新的工作在等他时，正好也厌倦了当前的工作，爽快地接受了新的职位。妙就妙在当上司的职位空缺时，这位高级主管申请补缺并且成功了。他从这次调职中领悟了一种高超的政治智慧，让他在这个组织中一帆风顺。
在与坏上司的过招中，你还会悟到许许多多的“招数”。譬如，宁肯得罪君子，不可得罪小人的原则。你现在就得罪小人了——因为一句话，他就要运用他的职权，找茬扣工资奖金。这已经表明是典型的小人了。但是，你能做到不得罪小人，反而利用小人为你服务吗?再譬如，统一战线原则，不要四面出击，一次只能打击一个对手，同时与其他人联合。这点你做的怎样?同上一级领导的关系、与上一级各职能部门的关系，与外界的关系，与一般同事的关系，都是你的环境的一部分。在与上司的斗争中，你做到了“有理、有利、有节”了，还是负气而为?
这三门功课学完，你的功力必会大长，今后的事业一定会因此而顺利。天将降大任于斯人也，必先让他遇到坏上司。
职场5种人加薪最快
1、职业目标清晰。
不少职场人工作不开心、动力不足、盲目跳槽的根本原因是职业目标不清晰。而职场生涯前3年是锻炼能力、积累资本的黄金期。如果这段时间内还不清楚自己的目标，那就很可能成为一个碌碌无为、甘于平庸的打工者。因此，要根据自己的兴趣爱好、能力所在，结合3年来的经验教训，找出适合自己的目标。
2、有足够的“亮剑”资本。
不少职场新人会说，我要找到一份月工资上万的工作，争取到中层管理的职位。但此时若问他：“你凭什么达到这样的目标？你的资本是什么？”他往往就会哑口无言。有抱负是好事，但要多问自己：我的业绩和能力提升了吗？我在一年内看过多少本对职业有益的书籍？我参加过几次培训班来为自己充电？如果没有，就赶紧着手去做吧。
3、保持“空杯心态”。
有些名校生刚进职场喜欢吹嘘、抱怨，说自己本能找到更好的工作，迫不得已才来这里。有个故事值得深思：一个佛学造诣很深的人去拜访禅师。最初是小徒弟接待他，他很不屑。后来禅师接待了他，并为他沏茶。可明明杯子已经满了，禅师还不停倒水。他很不解，禅师却说：“是啊，既然已经满了，为啥还倒呢？”禅师的意思是，既然你很有学问了，为啥还要找我求教？这就是“空杯心态”。它告诉我们，真正优秀的人都有着“虚怀若谷”的心态，有能包容一切的胸怀。
4、遵守游戏规则。
有些人觉得，职场上处处是约束，充满不公平。比如迟到了会被扣工资，但加班时却从没拿过加班费。但公平永远是相对的。员工和老板之间的关系，就好像是一场游戏，游戏规则当然是老板定的。记住这句话：“如果你不是游戏规则的制定者，你的选择只有两条：要么屈从，要么离开！”
5、时刻做好准备。
俗话说，机会只垂青有准备的人。适当的时候要给自己“充充电”。也许花上半个月工资，占用三四个周末，就是对自己未来最好的投资。千万不要有舍不得的心态。现在不学会“舍”，以后将永远也“得”不到。需要注意的是，这里的准备不仅包括专业技能，还包括沟通能力、人际关系处理能力、管理能力等。
教你如何向上管理自己的老板
了解老板并构建双向关系
当我作为职场新人第一天报道时，我很好奇将要面对的是一个什么样的老板。那是一个斯斯文文的中年人，个子不高，戴副眼镜，书生气十足，一看就是从程序员升上来的管理者。他给我指定了一个mentor（导师）后，就很少管我，除了周会，我们只是在一起吃饭的时候聊聊无关痛痒的事情——往往是新闻上那些无聊的八卦。他给我分配什么任务我就做什么任务，我从来不挑工作，但也没太多主见。就这样，我唯唯诺诺地度过了职场新人的第一年。
坦白的说，我的老板对我挺好，还帮我申请了公司的一个大奖。但是我们除了技术和八卦外，从来没有深入的交流，他不会问我有什么样的诉求，未来希望有一个什么样子的发展方向；我也从不关心他背负的压力，以及他究竟对我有些什么期望。工资奖金什么的，多一点少一点，哪怕心里不平衡，我也不会跟他说，更别说抗争。我和大多数职场新人的想法一样，我不会刻意讨好老板，也不会和老板作对，你说什么我做什么就好了。
后来我换了家公司，是个业界很有名望的外企。
我的新老板比我大不了几岁，爱玩，开一辆二手大切，霸气！他总是在给大家安排任务的时候跟我们唠唠家常，偶尔还会在小黑屋子里两人一起聊点严肃的话题。起先我不太适应，还会把自己遮得很严，不怎么敞开心扉，后来也渐渐放开了一些。有次他邀请我参加他们几个同事朋友的私人聚会，我有点受宠若惊，又有点不安，反正半推半就去了。我们在一个河边烧烤，聊着各自的家庭，生活，事业和理想。回来的路上，我看到了他野性的一面：途中有辆马六非常危险地超车，差点弄出个小事故，他不干了，一路猛踩油门狂追马六，嘴上还骂骂咧咧，全然不顾他媳妇让他冷静的呼喊。大切本是跑不过马六的，但在不那么平坦的村间小路上，也不落下风。追了好几百米后，马六被这气势吓住了，默默靠边让出车道停了下来。他驱车靠近马六，摇下窗户狠狠瞪了马六车主一眼，然后扬长而去。
这次聚会后，我们的心理距离一下子被拉近——我重新认识了我的老板。对我来说，他的形象逐渐丰满起来，开始有血有肉。
了解老板（及其诉求）很重要。知道他的性格特点，工作经历，家庭成员，住在哪，喜欢吃什么等等有助于你把他当成和自己一样平等的一个人去看待。我们在台下和朋友聊天能滔滔不绝，为什么一上台讲话就磕磕巴巴无所适从呢？虽然面对的还是同一群人，但一上台这种平等，亲密的关系就被打破了；和老板相处也是一样，你越把他放在高高在上的位置，如同图腾一样，你就越无法和他有正常的关系。
管理双方的目标和期望
后来我们oneonetalk就有意思多了，我渐渐有话直说。他提出他对我的期望，我告诉他我对他的期望和我的工作目标，然后我们一起试图把双方的想法协调起来。老板自然要管理你的期望和目标，但我的经验是：作为下属，你也需要好好管理双方的期望和目标。如果老板对你的期望和你对自己的期望有所偏差，一定要及时反馈；同时将你对他的期望及时传达。这就和谈判一样，老板对你施加影响，你也可以反过来对他施加合理的影响。当然，如果双方的目标差距太大，那么除非你更换工作岗位，否则你需要以老板的目标为主——因为他是给你定岗发工资的那个人。
管理双方的期望和目标非常重要。它决定了今后的日子里你工作是否快乐。在年度review中，我会明确告诉我的老板我不希望做的事情，比如说监控项目、把握进度等项目经理的工作等，当然，紧急情况下需要我做也没问题，但前提这些别成为我的日常工作。我喜爱琢磨技术胜过这些，如果让我去做，我即使能做好，也会不开心。老板一般会在这样的小问题上让步的。如果你不把这些想法和你对老板的期望告诉他，他可能想当然认为你比较适合某某你不喜欢的工作，或者为了你的「前途」考虑而给你分配这样的工作，于是你哑巴吃黄连，有苦说不出，只好这样做下去，久而久之你会越来越厌倦这份工作从而萌发离开的念头——如果以这种原因离开一家公司，对大家而言是双输。
天下没有不散的宴席。一个人离开一个团队，公司去寻求更好的发展是一种必然。不要羞于把自己的想法说出来。在第二家公司里，我总共呆了六年，换了三个团队。我换团队的原因要么是我觉得某种技术上我已经做到瓶颈了，再做是重复劳动；要么是因为公司的需要，我得接手某个团队。总之，不管换团队还是换公司，别藏着掖着，把你自己背后的想法和原因直截了当地跟老板沟通，很多时候你会有一些意想不到的收获。
我零八年初的时候觉得自己在当时的team里已经做到最好了，再做下去的动力不大，于是找了几家公司面试，最终决定去其中一家。接着我就把我要离开的想法，背后的原因直接跟老板谈了谈。当时我认为大家关系也挺不错的，早点说让彼此有个准备，尤其是把交接做得跟平滑一些。跟我聊的过程中，我的直接老板看我去意已决，没有太多阻拦，反而给了我很多不错的建议，以及让我谈谈对他的工作的建议；后来大老板找我深入地谈了一下，帮助我发现其实我想要的东西目前的公司都能提供：薪水，成长，空间。他还重点提到了公司的那种创业文化和基因，以及我在公司里积累下来的口碑和人脉。他让我好好休息几天，然后再仔细分析利弊，做个SWOTanalysis综合考虑。后来我照着他教我的方法做了——列了整整两页纸，最终想通了，就留下来了。这种分析的思路后来对我考虑问题帮助很大，再有类似的想法时我还会详细地做SWOTanalysis，综合各种输入，想明白后再做决定。很多人跳槽仅仅为了20%-40%的涨薪，这样真得很不值。换团队或者换公司是为了实现个人财富（价值）的提升，而薪水仅仅是你财富的一部分，还有很多其它的东西，比如说人脉，是无法用薪水估量的。我很感谢自己那次敞开心扉和老板沟通，它让我看问题的角度有了一个很大的提升。
英语中有个短语叫"mutualrespect"，就是相互尊重，在管理的课程中经常提到。老板和员工相互尊重的基础是相互了解，相互信任。作为员工，不要被动地等待这一切的发生，通过自己工作上的努力，通过敞开心扉地，直截了当地沟通，主动寻求「被尊重」。
管理老板的时间
前面提到，我在第二家公司的六年时光里，换过好几个老板，和每个老板间都保持非常有效的交流。我逐渐变得越来越有自信，越来越主动地找老板交流，管理他们的时间。
每个人的时间都是有限的，事情越多，你的可分配时间就越少。老板的可分配时间更是如此。我现在的老板管里跨着时区的几个大团队，每天忙得不是在会议室里开会，就是在去会议室的路上。当他来北京出差的时候，我们还常常能有一些时间聊聊；当我到总部出差时，却连见一面的机会都很少。所以作为员工，你要懂得管理老板的时间——主动地要求他们在日程表上匀出为你服务的时间。否则，一忙起来，他们就会把你的事忘得死死的。
我一般会主动和老板约见面的时间。频度一般会至少每个月定期聊一次，大概半小时。这听起来没什么大不了的，但想象一下如果你有好几十人要管，每个月不计其数的会议，那这点时间真得弥足珍贵了。如果我老板说不行，那我会退让一下，或者让他给一个合适的频度和他比较舒服的时间点。——这里有个小技巧，如果你看过『影响力』一书，那么你应该知道这样一个谈判技巧：先提一个不那么合理的，对方肯定会拒绝的.方案，等拒绝后再抛出一个比较合理的方案，那么达成一致的机会要大很多。
我不仅会跟直接老板要时间，还会跟老板的老板，甚至有可能的话，跟跨两三级的老板约时间聊聊。工作中我们总会有各种各样的疑问，比如说对自己未来发展的看法。找一些过来人聊聊，会有很多意外的收获。很多工程师除非逼不得已，否则从不会找大老板跨级聊天，觉得这样做不妥，有打小报告的嫌疑，或者觉得没有必要。其实不然。在企业里工作，要尽可能利用一切资源帮助自己成长，让自己增值。很多人想成为更好的工程师，也有不少人想成为一个管理者，这都是很好的想法。但是，光坐在那里自个琢磨，或者抱一堆书学习是远远不够的。你需要善于利用过来人的经验。不少公司会给初入职场的人分配Mentor（导师），但仅限于初入职场的人。其实纵观一个人的职业生涯，不论走到什么样的位置，都需要mentor或者advisor（顾问）。孔子说：三人行必有我师。何况是比自己阅历丰富的老板们呢？同样的一个疑问，把它抛给不同级别的老板，你会得到不同程度的见识（insight）。如果从这个角度看待问题，你还会觉得找大老板跨级聊天是件不妥的事情么？所谓身正不怕影子歪，心里没鬼，什么时候腰板都挺得直。
公开支持，私下质疑
谈了这么多，我想越讲越明白——老板就是一个实实在在的人，他会有正常人拥有的七情六欲，也会有正常人都会有的各种缺点。
当你跟好朋友私底下在一起的时候，你们会无话不说，常常毫不留情地批评对方。批评的程度越深，说明你们间的信任度越高。但是，在公开场合下，尤其是很多不那么熟悉的朋友面前，你肯定不会毫不留情地把他的缺点暴露出来，对吧？因为那样会使对方下不来台。当你的好友需要支持和鼓励的时候，你除了会在私底下提供各种各样的支持，往往还会在公开场合对他支持，这种公开的支持和鼓励，弥足珍贵，如雪中送炭，好友会非常感激。
好朋友尚且如此，其他人更不必说。所以，跟老板提意见的时候，最好在oneonetalk的时候，两个人坐在一起，心平气和地摆事实讲道理。在外企中，直言不讳是大家比较接受的方式。所以私底下我常常会比较直接地跟自己老板说某件事该怎么做不该怎么做。你可以根据自己的实际情况处理。
当老板需要支持和鼓励时，也是同样的道理。只要你认同，那么公开场合就应该旗帜鲜明地支持他。
最后，总结一下管理老板的方法：
1.了解老板（及其诉求）并构建双向关系。
2.管理双方的期望和目标。如果老板对你的期望有所偏差，及时反馈；同时将你对他的期望及时传达。
3.管理老板的时间。每个老板的时间都不是均匀分配给所有员工的，你可以要求定期一对一沟通，要求更多的时间和心思花在你身上。
4.公开支持与鼓励，私下质疑与建议。
4招教你告别慢性拖延症
互联网时代，企业的发展模式发生了巨大的变化，对于中小型创业公司来说，时间就是金钱。为了业务成长，就必须得脚踏实地，把每件事情都落到实处。作为一个团队的领导者，懂得如何克服拖延症将会提高团队的生产力，工作更加有效率。
这年代，每个人都或多或少有点拖延症。不过，如果还有一种周期性拖延症患者，他们的症状是：几乎会拖延每一件他们必须得做的事情。相关数据显示，全球大约有20%的慢性拖延症患者。他们往往会拖到汽车没油了才会去加油，会因为迟迟不去买票而错过想看的演出，会因为拖延症逾期工作项目。
另外，还有一种拖延症，医学上称无法做出决定的拖延者（decisionalprocrastination），他们往往会不肯做决定，往往要拖到最后一刻才会做决定，或者让别人替他们做决定。他们是主动、有意识地、策略型的拖延症患者。
对付这种慢性拖延症，这里有4个妙招：
1、拆分整个项目为一个一个小的任务。
拖延症患者通常会倾向于关注更大、更为宏观的部分，一个大的项目对于他们来说太为难了。他们往往会看到整个森林，却忽略了这样的事实：森林是由一棵棵树木构成的。他们总以为自己能够搞定所有，但结果往往不是这样，所以就很容易产生挫败感。所以，把整件事情拆解为一个一个目标清晰、明确的、可执行的小任务，这样将更有利于事情的完成。
2、阶段性目标或任务完成后小小犒劳一下自己。
鼓励让人产生动力。虽说犒劳是一件简单的事情,但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。每当我们实现自己的目标后，要记得好好的犒劳自己一下。如果你发现一件事特别难完成和坚持，那么可以考虑把它和最大的奖励联系起来，这样可以让你把注意力专注在要做的事情上，它可能是看最爱的美剧、听喜欢的音乐、十分钟的个人时间、玩个休闲小游戏、喝咖啡等等。设置一些心水的奖品，让它们成为你完成任务的推动力。任务的难度系数越大，奖品越好。
俗语说，积习难改。习惯的形成是一个长期的过程，在这个过程中会形成一种固定的神经元模式，神经回路连接得越紧密，行为习惯化的程度越强。当你在试图改变一个习惯的时候，记住不要把自己逼得太急，不要完美主义。习惯形成背后的科学原理告诉我们，一个旧习惯对应着的神经回路是无法一下子就消失的，它可能会反复而顽劣地重复打搅我们的生活，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧习惯，循序渐进，慢慢来就可以了。认识到这一点很重要。所以，即使你只重要能完成目标的80%，就是成功。
3、公开向他人展示自己的决心。
一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。你可以社交媒体上发布自己的目标，和朋友成群结伴一起减肥、跑步，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。
当然这也适用于团队作业。如果责任太过于分散，反而更容易产生拖延。最佳的办法是清晰列出每个人负责哪一部分工作任务、截止日期、公开透明权责分明地落实每一个人身上，并且可以清晰地追踪整个过程，这样，每个人的工作都可以获得公开公正地评估，哪位团队成员工作出色，对团队产生价值，一目了然，更容易得到公开地认可，即使是在异地远程协作。
4、开始了就不要停下来。
根据牛顿第一定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。选择任务列表中最简单的事情，逼迫自己现在就开始。关掉浏览器，关闭电子邮件提醒、整个荧幕充斥的只有你要做的那件事情。就在现在，开始吧！
6条建议教你积极面对职场批评
职场之中一定既有赞扬也有批评，然而并非每个人都能接受来自其他人的指教，有时甚至容易恼羞成怒。心平气和的接纳来自外界的批评，是情商迈向更高境界的修炼。
茱莉接到了一封来自同事的邮件，言辞非常愤慨，对茱莉在一项刚刚完成的项目中的表现提出了严厉的批评。茱莉的第一反应是生气，然后是立刻还击，最后又迁怒在别人身上——不管人家究竟有没有参与这个项目。
作为一个完美主义者，茱莉很难接受别人的批评——无论这个人是谁，或是出于一片好意。茱莉觉得，自己本身就对自己的表现够挑剔的了，别人凭什么还要来指手画脚？可是，当心里最初想要还击的念头慢慢消失之后，茱莉终于尽其所能控制了整个局面。
她意识到了一件非常重要的事情：当她试着不带个人感情去重新审视整个局势的时候，会很容易看到同事在电子邮件中所传达的那些非常中立的信息，她甚至承认自己对其中的几点非常认同。
其实，在我们的职场中，有过茱莉这样遭遇的人一定不计其数，那么究竟要如何面对来自职场的批评和指责呢？不妨来听一听职场达人们的建议吧。
建议一：别把批评当成个人恩怨。
很多时候，当我们受到批评，自尊心会第一反应立刻跳出来质问自己——到底自己做错了什么要经受这样的指责和伤害！接着，只要我们开始把别人的批评当成了个人恩怨，被愤怒的情绪蒙蔽了理智的结果就是让事情进一步恶化。
下一次，当你意识到别人的批评让你觉得受到攻击、被人看低了，你就得开始注意一下这个时候你接收信息的方式如何。你的反应与信息传递的方式相称吗？还是你因为感觉被人身攻击所以才情绪激动起来？
在面对批评的时候，你得学会坚持自己的立场，而且不要因为不能接受批评的方式便关上自己的耳朵。
建议二：听完批评，然后再回应。
有时即便别人提出的批评相当有建设性，但因为一听到批评我们就会立刻做出错误的反应——关掉耳朵——所以这些有建设性的建议往往就被忽略了。
从茱莉的案例我们可以看到，在整个事件中，处处都有可以接收的信息——比如下次当茱莉完成类似项目时可以帮助她，还有帮助她理解公司对她的工作期望等等。
打开耳朵听一听，你不会因此失去任何东西，而且你也并不是要放弃自己回应批评的权利。你是在接受各种信息，以便可以采取更为有效的方式来回应批评。
建议三：注意批评意见的来源。
如果某个同事或是上司走到你面前，发表了一番过于严厉的批评，那么他们的行为很有可能根源于其自身面对的一些事情，而跟你在工作中的表现关系不大。当然，也许他们处理事情的方式就是如此。
无论是这两种情况的哪一种，要有所保留地接受信息。你要有自己的想法——注意那些你本应该换另外一种方法做的事情，但同时你认为自己正确的地方，一定要坚持到底。
建议四：把批评当成一份礼物。
在这个世界上，最有效率的职场达人会把批评当成自己通往更高职业层次的跳板。怎样做到这一点呢？
其实很简单，这些达人要么把批评当成从那些经验更为丰富、知识更为渊博的人身上搜集信息的方式，要么仅仅将批评当成促进自己更为努力地工作的动力。无论是哪一种，都算得上一份礼物，对吧？
建议五：只有在需要的时候才反击。
当我们觉得受到人身攻击的时候，会把大量时间浪费在如何防守上。有的时候防守很必要，但更多时候你的防守只会让双方陷入僵局。
其实你可以表明你的观点和立场，但是不要让自己陷入防御状态——否则你会觉得更加无力、更加无法掌控局面。接受那些你需要的建议，然后继续你的工作好了。
建议六：不要纠结这件事太久。
如果你花了很多时间纠结这件事，那么鸡毛蒜皮的小事也可能会变成大灾难。任何的批评对于我们来说，就像是雷达指示屏上的一个小亮点，整个指示屏才是你真正的自我。不要因为一个亮点而忽略了别的部分。
在你从整个事件中获取了所有有用的信息之后，赶紧做点别的事情来转移自己的注意力。不要把你的“悲惨”遭遇告诉身边每一个人，否则你就是在浪费自己的精力。
职业规划职业规划 篇7
1、听从心的召唤
在评估过自己的能力,特长和专业方向之后,一定要顺从心的选择.很多年轻人容易被物质条件,社会评价和同类攀比等多种因素影响了自己的判断和选择.相信自己的直觉,在判断自己的职业前景时一定要让心说话、我会热爱这样的职业,我有能力接受职业带来的挑战,我相信自己会干出好。
2、寻找优质的职业导师
职业生涯很长,很多职业经验是必须靠时间累积.所以对一个初入职场的人要一眼看到职业的本质,或许是一个不小的难题.所以在职业规划之前,可以寻找优质的职业导师进行咨询和了解,从他们身上解读职场发展的定律,并少走不必要的弯路.这样的导师可能是实习时的上司,可能是顶尖企业的人事经理,也可能是身边的学长学姐.虚心聆听,就可以掌握一定的规律,让自己的职业之路走得顺畅。
3、走好职场第一步
职场的第一步,也是职业规划中的重要内容.职场发展的积累就是从第一步开始的.要学会分析公司,行业,职业岗位的优势劣态,同时要了解自己的SWOT,千万不能盲从.第一步值千金,千里之行始于足下,第一步的准确将有可能带来后面每一步的准确.很多年轻人抱着"先干起来以后再说"的心态,只能在遭遇挫折时放弃.走对了第一步即使有挫折,也能自我坚持。
4、职业发展要有大目标
职业规划好比人生规划,如果局限在一个前途和个人利益方面,那么此一生也就仅仅是一个自我满足的一生.按照马斯洛的需求原理,我们每一个人在求得安全,温饱之后,是会渴望被人认同,被人尊重,甚至是自我理想实现的要求,所以我们的职业目标是必须带有社会责任感,当然职业目标可以分短期,中期,长期来完成。
5、在调整中完善
职业规划有一个明显的阶段性特征,所以在不同发展的阶段都必须做出相应的调整,甚至是改变.但职业发展的宗旨是不变的,就是通过职业发展的机会,体现个人的价值,为社会做出应有的贡献.所以有了这样长期而又宏观的视野,就会根据自己的自身状况的改变而做出应该的调整.职业规划不是将职业目标定得最高就是好,而是切合实际的,可行的,有计划一步步完成的规划才使最好的职业规划。
经验是实践所得，是宝贵的职业财富；但经验也都有它的局限，在你意识不到的时候突然冒出来，成为阻碍你发展的路障。因此，你需要对经验保持一个恰当的态度，利用它而不被它束缚手脚，依赖它的同时又怀有突破的勇气。
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