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《微习惯》读后感
当赏读完一本名著后，相信大家的收获肯定不少，是时候抽出时间写写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编帮大家整理的《微习惯》读后感，希望对大家有所帮助。
《微习惯》读后感1
所谓的微习惯是指设定一个或几个微小到几乎不足挂齿的目标，然后坚持执行。微习惯比习惯更容易成功，在心理上的抵触也远没有形成一个好习惯那样大，通常形成一个习惯需要大量的意志力去坚持执行，但微习惯不用，甚至在完成一个微习惯后还会有意犹未尽的感觉——因为微习惯的目标着实过于微小。
微习惯的成功之处也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高楼尚是从地基修起，习惯的养成也必从行为开始。在形成一个习惯的过程中，往往还没开始行动，就因为设定的目标太大，过度的心理抗拒，以及幻想出的压力而夭折，想来不止我一个人对着每天设定的任务想了一大堆有的没的，最后坚持不过数天便放弃。
微习惯则不然。没有太多的任务，就没有过高的期待值和过大的心理抵触，它会让你觉得完成它就像抬手举足般轻易——这是最重要的一点，我们习惯难以坚持都是被想象中的困难所吓住的。一旦感觉做这件事是很轻松的，并且对自己有利无害，那么大脑就会很乐意去做这件事情，去坚持这个微习惯。
正如后记所说的，微习惯的过程是星星之火可以燎原，通常大脑见到成效有自我激励，而未完成任务会产生挫败感，习惯因为设定的目标大，要求高，一个没完成就会有挫败感，并且，所有习惯的养成都是需要过程的，不会一开始就见到成效，也就是说，在习惯养成的过程中，不仅多挫败少激励，还一直消耗意志力，而意志力消耗过多，会产生自然的疲惫厌倦感，这对于习惯的养成有害无利。
微习惯的'好处在于它的要求低，每天的任务能够轻松完成，那么挫败感就会少了，对意志力的消耗也不多，并且，微习惯的目标只是一个开始，它具有充分的灵活性，你可以选择超额完成，也可以做完当天的任务就不用再管，事实上，在开始了之后，并不是那么很容易停下来，这也是微习惯的一个特点。俗话说万事开头难，最难的是从不做到做的环节，一旦开始后，会想着哎呀才做这么一点我还可以继续，然后继续下去——
微习惯灵活，简单，轻松，门槛极低，相较于强制性的读书一小时，我更喜欢说好的看两页书却不知不觉看着忘记了时间，这种满足感是我读一小时书不会有的，我只会有终于完成任务的庆幸。
微习惯的着眼点依旧是养成习惯，但是带来的不仅仅是一个新的习惯，更是一种生活方式，一种不需要花过多的意志力就能使自己变得更优秀的生活方式，也许见效稍慢，但比一成不变要好得多。
最后，在了解了微习惯的原理之后我就迫不及待的设置了四个小目标，现在都完成得很好，也不会有说什么今天太累了太晚了然后拖着不完成的情况，微习惯的目标可以设得非常非常小，可能有人问这么小对养成习惯真的有用吗？事实上，我认为微习惯的作用不在于养成习惯，而在于让你行动起来，一点一点离开现有的舒适圈，就像温水煮青蛙一般，尽量减少大脑的阻拦，最终形成习惯。
《微习惯》读后感2
你是否认为自己是意志力薄弱的人？是否有懒惰、拖延和浪费时间的“坏习惯”？是否发现自己总是雄心勃勃，但大多数计划都难以最终执行、不了了之？纵然年复一年地制定new year resolution（新年决心/计划），那些表过决心要完成的，仍然是年年出现，等待被完成。
我曾经听朋友转述他自己和他朋友在健身上的经历。想拥有完美或更好身材的人中，不少在锻炼的过程中会失去信心，难以坚持，最后，健身这样短期内成效不明显的计划，总是半途而废。很典型的两个故事是，有的人因为办了卡，为了不浪费，终究是都用上了；有的人只在开卡时到健身馆一两次，卡快过期时才想起去一次，其他时候都没能鼓起勇气去做这样的'难事。
“懒惰”一定程度上是人的天性。一个事事勤奋的人，他需调动整个生命系统支持无论巨细的计划/目标/任务，其实也只会过度消耗。“行百里者半九十”，其实古人很早就注意到坚韧、毅力足的人，毕竟是少数。意志力薄弱的人注定一事无成吗？百里走，可能是比较艰巨的任务，对于其他并不要求时限、也相对容易达成的目标，有无什么方法途径可供参考呢？《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》提供了一个很好的思路。
不能否认的是，健身上难坚持的人，在其他事情上相对坚持了更久。在开始微习惯策略之前，还要回答两个先决问题。一个是我真的希望达成这个目标吗？我真的热爱这件事吗？这需要相对明确的回答，不然，随着坚持的难度增加，热情消退，会很快或极轻易放弃这个目标。第二，我是容易受外界影响的人吗？如果是的话，即使做不到不受影响，也要体认到自身的状况。
需知，正常情况下，人几乎不可能一夜之间改造自己拥有强大意志力；也很难在短时间内克服乃至戒除不利的“坏习惯”。本书作者凭借着对人性弱点的深刻洞察，提出了微习惯策略：任务量小到不会犹豫、但需坚持并养成习惯，最后“习惯成自然”，自己乐于做之前需刻意提醒做的任务。
习惯的力量，已经被心理学家、教育专家所认识。现在的幼儿园和小学低年级学生，都有关于养成习惯的课。那些从小养成了刷牙、洗手等好习惯的小朋友，将终生受益于这样的“习以为常的动作”。微习惯的妙处在于，设定一个量比较小的目标，每天执行，克服“犹豫”的危险，先从“不排斥”开始，最终形成习惯。研究表明，一个习惯的养成，从18天到254天不等。对比下现在多数人都有的早晚两次刷牙习惯，我们其实到点了想都没想就去刷牙（不抗拒），刷完异味清除，心里高兴（适当精神鼓励/酬赏）。哪天实在忙错过了刷牙，也会惴惴不安，怕呼气影响与他人的近距离沟通。在其他事上，如能养成习惯，最后“不做都难受”，那么微习惯策略就大功告成了。
这真是普通人的法宝，希望大家亲验，原书有原理和过程的详细阐述，值得参考。
《微习惯》读后感3
《微习惯》这本书，作者：斯蒂文，提到了一个把目标分解成一些微不足道，小到不可思议的一小步的概念，通过设定一个不可能失败的目标，并且轻而易举的将好习惯坚持下来。比如，他将原计划每天做100个俯卧撑，变成每天一个俯卧撑；把每天写作三千字缩减成每天写作50字等。
方法简单易行。究竟如何用微习惯来获得自我成长，作者提炼了八个步骤：
1、选择适合你的微习惯和计划;首先呢，要列一个习惯清单，这个清单当中的数量最好不超过四个，而且记得它是简单到不可能失败，比如说喝水啊，比如每天看一页纸的书，比如说每天写五十个字，而比如说每天健身一分钟，等等，就是要制定这个每周带弹性的计划，这个是不可中断的，要持续坚持的，那么在书中的作者就提到了一个习惯的养成不是通过21天，不是28，天不是三十天，而是大概从18天到254天，那么平均下来需要66天，所以记得哦，设定这个目标的周期最好是超过66天，微计划呀，要更关注成功率。
2、挖掘每个微习惯的内在价值;
3、明确习惯依据将其纳入日程;纳入到日程当的.事情，纳入到你一天最重要最先要完成的事情，去设定一个一天一次随时可做的小目标，并且具有自主、自由和灵活性的小目标，将会给你能量，让你不断的取得成功。
4、建立汇报机制以奖励提升成就感;通过激励，我们可以继续行动，帮助恢复意志力，坚持良好的微习惯，行动，便会给我们满足感和成就感。
5、记录和追踪完成情况;有记录才有发生，要么把想法写在纸上，把一些感受，进行记录，并且呢，建议使用一些关于习惯的app，其实那非常简单，你只要下载一些关键词，是习惯的app叫。比如说微习惯APP，里面有很多的各种各样的小习惯啊，喝水呀，吃青菜呀，说正面的语言啊，孝顺父母呀，很多很多的这个小习惯可以参与践行。
6、微量开始超额完成;因为我们的开始太简单了，所以通常都会超额完成，绝对不用害怕失败，不会产生内疚感，并且可以通过实行这样的威胁惯，可以来强化意志力，当下就取得进步，不想和任何的意志力，那么微不足道，不会阻碍你的进步，而是取得成功的关键。
7、完成计划安排摆脱高期待值;因为，目标小到不可能失败，因为简单到只需要一个俯卧撑，所以很多时候呢，我们就会给自己加量加码，其实呢，我们要学会控制期望值，就是所谓的放轻松，禁止暗中目标膨胀，不要给自己又加了砝码，按严格遵守小目标的，养成习惯是重点。
8、留意习惯养成的标志。习惯并非情绪化，而他已经成为了一种常态，然后，好习惯的，通常都会有一点点的无聊，而当你觉得有一点点无聊，没有挑战的时候，说明他也成为了一种习惯了。
不要给自己太大的压力，只要每天能行动就是成功。
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