蛙泳教学计划

时间：2023-11-04 07:01:46 教学计划我要投稿

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蛙泳教学计划

　　光阴迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又迈入新的阶段，现在就让我们好好地规划一下吧。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的蛙泳教学计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

蛙泳教学计划

蛙泳教学计划1

　　蛙泳教学重难点

　　影响游泳初级教学的因素是多方面的，在蛙泳初级教学中主要是抓好“三点”，即重点是腿的教学，难点是突破呼吸关，关键点是臂、腿的协调。下面就来谈谈这“三点”的教学。

　　一、重点——腿的教学蛙泳腿的动作效果是推动身体前进的主要推进力。

　　它包括收腿、翻脚、蹬夹、滑行（漂浮）四个主要环节。

　　技术要点：

　　1、收腿要放松，力量小，速度慢；

　　2、翻脚在收腿未结束前已开始,在蹬水开始时完成；

　　3、蹬夹水是大腿发力，两脚稍向外、向后，向内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹；

　　4、滑行要求蹬夹腿结束后并腿漂一会。

　　教学口诀：

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。练习方法：

　　1、陆上仰坐、俯卧蹬腿模仿练习，要求：按四拍（收、翻、蹬夹、并）到两拍（收翻、蹬夹并）最后一拍完整做练习；

　　2、滑行徒手蹬腿练习，要求：两手前伸夹耳朵，后脑勺露出水面，先憋气后慢慢吐气；

　　3、扶板蹬腿练习，要求：两手要伸直扶板，由低头过渡到抬头做练习，体会两个动作之间有一定的漂浮时间。

　　常见错误与纠正方法：

　　1、翻脚不够，不勾脚。要求：陆上模仿，在同伴的帮助下做练习，强调勾脚翻的肌肉感觉。

　　2、大腿收得过多，造成臀部上提。要求：头有点抬，腰部适当紧张，稍收腹。

　　3、蹬夹腿脱节，只蹬不夹或蹬完再夹。要求：陆上完整的模仿练习，强调边蹬边夹。

　　4、收腿太快。要求：慢收快蹬夹。

　　教学提示：在整个教学过程中，腿的教学是重点。从教学的开始阶段到最后的长距离游都要强调蹬水的效果。在腿的一次动作过程中，要做到收腿正确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行伸展。

　　二、难点——突破呼吸关

　　在整个教学过程中突破呼吸是学会游泳的难点，是否会游泳，是否能长距离游，在很大程度上取决于是否突破了呼吸关。技术要点：两脚开立站在水中，两手扶池边或同伴，深吸一气后将头浸入水中稍憋气，用嘴或嘴鼻慢呼气，并逐渐抬头，嘴接近水面时加速将气吐完，张嘴在水面上快而深地吸气。多次重复。

　　教学口诀：

　　吸气要多、快、满；呼气要慢、长、匀、自然。

　　练习方法：

　　1、陆上的模仿练习，要求：教师逐个检查过关；

　　2、水中抓边练习，要求：由单个到多个连续，有节奏地做练习；

　　3、臂与呼吸的练习，要求：伸臂低头慢吐气，划臂抬头快吸气，注意抬头的时机；

　　4、扶板蹬腿与呼吸的练习，要求：腿蹬夹并后滑行时抬头换气；

　　5、两次臂、腿配合做一次呼吸，要求：第二次划臂时抬头换气。常见错误与纠正方法：

　　1、长时间水中憋气游。

　　要求：强调在水中的吐气。

　　2、用鼻子吸气，呛水。

　　要求：

　　嘴露出水面时要先吐后吸，张大嘴吸气。

　　教学提示：

　　呼吸是游泳教学的难点，必须贯穿于整个教学的始终，教学开始就要求学生做抓边的呼吸练习。学习配合游过程中，采用划臂与呼吸和扶板蹬腿与呼吸的练习方法。呼吸有早、晚之分，初学者建议采用早吸气，也就是两臂开始划水就抬头换气。

　　三、关键点——臂、腿的.协调

　　在整个学习过程中，是否能突破呼吸关，是否能长距离游，关键是看学生蛙泳的臂、腿协调性。教学口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。练习方法：

　　1、陆上站立做模仿练习。

　　要求：由分解的四拍、两拍到完整的一拍练习。

　　2、趴在池边腿在水中做臂、腿的配合练习。要求：腿要尽量没入水中。

　　3、蹬边滑行后臂、腿配合憋气游。要求：两个配合游之间要有一定的滑行。

　　常见错误与纠正方法：

　　1、同手同脚。

　　要求：采用矫枉过正法，即划一次臂后，再做一次蹬腿动作。

　　2、手臂划得过大过后。要求：腿是配合游的主要动力。

　　3、臂、腿配合后没有滑行。要求：教师进一步示范讲解。

　　教学提示：在初级蛙泳教学中，臂、腿配合的协调是很关键的，蹬腿效果较好的前提下，就要加以练习；

　　臂、腿协调后就要及时加上呼吸。在完整配合游时，可采用两次臂、腿配合一次呼吸过渡到一次臂、腿配合一次呼吸的练习方法。

蛙泳教学计划2

　　第一课时

　　1、熟悉水性为主

　　（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等

　　2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理

　　3、初步掌握游泳呼吸要点

　　第二课时

　　1、熟悉水性

　　2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主

　　3、水中浮板蛙泳腿练习

　　4、进一步熟练游泳呼、吸气

　　第三课时

　　1、熟悉水性

　　2、蛙泳腿的'教学（陆上与水中教学相结合）为主

　　3、水中浮板蛙泳腿练习

　　4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹 –滑行（停一秒）

　　5、进一步熟练游泳呼、吸气

　　第四课时

　　1、复习蛙泳腿动作（陆上）

　　2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主

　　3、水中浮板蛙泳腿练习

　　4、水中姿势手要直、身体要平

　　第五课时

　　1、复习蛙泳腿动作（陆上）

　　2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿

　　3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主

　　4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头

　　5、抬头快吸气，埋头慢吐气

　　第六课时